Cara Alami dan Cepat Turunkan Berat Badan. Hanya Dalam Waktu 1 Minggu Loh

Cara alami dan cepat turunkan berat badan - Berat badan yang berlebih obesitas bagi sebagian besar orang merupakan suatu hal yang dapat mengganggu aktivitas. Ya, aktivitas menjadi kurang lancar akibat berat badan yang berlebih. Karena pada umumnya, obesitas membuat seseorang menjadi cepat lelah ketika beraktivitas. Sebab itu mereka sering mengeluhkan berat badannya.

Bicara tentang berat badan, bukan hanya mengganggu aktivitas saja, namun juga mengganggu penampilan yang menjadi kurang maksimal. Alhasil rasa percaya diri pun menjadi berkurang. Nah, untuk mengatasi berat badan yang berlebih atau obesitas ini, tentunya anda perlu mengatur pola hidup anda menjadi lebih baik dan juga pola makan yang lebih teratur. Baca juga Cara menjaga pola hidup sehat.

Dalam menjaga pola hidup, anda pun perlu menyertakan olahraga rutin hingga melakukan diet. Ya, keduanya pasti akan saling melengkapi. Olahraga tanpa diet juga tidak akan sempurna hasilnya, begitu juga diet tanpa olahraga tentu tidak akan memperoleh hasil maksimal. Untuk diet, anda tidak perlu diet ketat yang dapat menyiksa. Sebenarnya anda sudah bisa menurunkan berat badan dengan mudah hanya melakukan diet sehat, alami, dan sederhana.

Cara turunkan berat badan

Ya, diet alami ini mampu menurunkan berat badan anda hanya dalam waktu satu minggu. Jika anda benar-benar melakukannya dengan baik, hasil yang maksimal pasti tak akan jauh dari anda. Lalu, bagaimana cara diet alami yang dimaksudkan? Ikuti saja penjelasan artikel ini.

Penyebab Obesitas

Sebelum anda melakukan tindakan untuk menurunkan berat badan dengan, tentunya anda perlu mengetahui terlebih dahulu, faktor apa saja sih yang menyebabkan berat badan anda melonjak tinggi hingga berkali lipat? Daripada penasaran, simak penyebabnya berikut ini:

1. Faktor genetik

Obesitas atau berat badan yang berlebih bisa disebabkan karena faktor genetik atau faktor keturunan. Nah, jika anda memiliki berat badan berlebih, coba lihat apakah anda merupakan keturunan keluarga yang juga memiliki berat badan diatas normal? Jika iya, mungkin ini merupakan hal yang wajar. Bahkan penelitian pun menunjukkan kalau ibu biologis mengalami obesitas, maka kemungkinan 75% keturunannya juga akan mengalami obesitas.

2. Faktor gender

Tahukah anda kalau ternyata wanita lebih mudah mengalami obesitas dibandingkan pria? Ini karena wanita memiliki tingkat metabolisme yang rendah daripada pria, bahkan saat tidur sekalipun. Dan itu artinya wanita membutuhkan lebih banyak kalori dalam tubuhnya.

3. Faktor lingkungan

Faktor lingkungan juga menjadi salah satu faktor yang sangat mempengaruhi berat badan anda. Ini mencakup pola hidup anda bagaimana? makanan yang anda konsumsi bagaimana? Apakah anda mengkonsumsi makanan yang bergizi atau hanya asal-asalan yang penting kenyang? Karena dalam lingkungan juga mempengaruhi anda untuk memilih makanan dan minuman yang akan anda konsumsi. Untuk memilih makanan dan minuman yang mendukung, coba baca ini Minuman untuk menurunkan berat badan.

4. Faktor usia

Faktor usia juga sangat mempengaruhi tinggi rendahnya berat badan anda. Sebab, ketika seseorang sudah semakin tua, maka metabolisme dalam tubuhnya pun akan semakin menurun dan melambat. Sehingga tubuh tidak membutuhkan banyak kalori untuk mengontrol berat badan.

5. Faktor fisik

Seseorang yang sering aktif dalam fisiknya, tentu akan berat badannya akan lebih terkontrol. Berbeda dengan mereka yang fisiknya jarang aktif dan suka malas-malasan. Berat badannya akan lebih mudah naik dan bahkan berkali lipat.

6. Faktor obat-obatan

Bagi anda yang sering mengkonsumsi obat-bobatan, coba anda pikirkan lagi. Karena beberapa jenis obat-obatan memang dapat menjadi penyebab berat badan menjadi naik. Obat-obatan seperti steroid dan juga beberapa obat anti depresan.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Alami

Nah, setelah anda mengetahui faktor apa saja yang menjadi penyebab berat badan anda berlebih, selanjutnya baru anda melakukan tindakan bagaimana caranya agar berat badan anda bisa berkurang. Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah, cepat, dan alami. Yaitu dengan cara berikut ini:

1. Perbanyak minum air putih

Cara cepat turunkan berat badan

Air putih merupakan sumber kehidupan setiap insan. Ya, dengan adanya air putih, orang akan bisa hidup lebih lama. Air putih dapat menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi dan juga tetap segar bugar. Racun dalam tubuh akan luruh dan lemak serta kolesterol dalam tubuh pun akan ikut mengikis. Konsumsi air putih secara rutin paling tidak minimal 7-8 gelas dalam sehari.

2. Mengurangi porsi makan

Cara cepat turunkan berat badan

Dalam hal makanan, anda juga perlu menjaganya dengan baik. Jangan makan makanan dalam porsi besar sekaligus. Makanlah dalam porsi sedang atau kecil. Ini akan dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan mudah. Tentunya dengan mengimbangi olahraga secara rutin.

3. Latihan angkat besi

Cara cepat turunkan berat badan

Seperti penjelasan diatas. Selain makan makanan dalam porsi kecil, anda juga perlu olahraga rutin, dan salah satunya adalah olahraga angkat besi. Angkat besi ini akan mempermudah anda menurunkan berat badan. Bukan hanya angkat besi. Anda juga bisa mencoba olahraga ringan yang lain namun tetap dilakukan secara rutin.

4. Istirahat yang cukup

Cara cepat turunkan berat badan

Istirahat juga sangat diperlukan dan mempengaruhi kesehatan serta berat badan anda. Jika anda kurang istirahat juga tubuh anda akan semakin melemah, dan anda pun akan lebih memilih untuk sering memakan cemilan. Apalagi kalau begadang yang akan membuat anda terus makan dan minum. Istirahat yang cukup dan juga jangan tinggalkan aktifitas fisik.

5. Mengurangi faktor stres

Cara cepat turunkan berat badan

Stres dapat membuat anda merasa selalu lapar. Karena pada umumnya, biasanya orang yang stres akan melampiaskan stresnya dengan memakan berbagai macam cemilan. Cemilan yang dimakan pun terkadang tidak diperhatikan kandungan gizinya. Yang penting enak dan kenyang. Inilah yang membuat anda menjadi mudah gemuk.

6. Melakukan diet sehat

Cara cepat turunkan berat badan

Diet sehat serta alami ini akan dapat membantu anda cepat menurunkan berat badan. Tidak perlu dengan diet yang ketat dan menyiksa. Anda hanya perlu melakukan diet sehat dan tetap mengikuti aturan sebagaimana umumnya diet. Anda juga perlu menghindari makanan yang berlemak tinggi, minuman beralkohol, makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi, dan makanan sejenisnya. Dengan diet sehat, anda akan lebih mudah menurunkan berat badan dengan cepat.

Demikian beberapa cara alami dan cepat untuk menurunkan berat badan. Jika anda benar dalam melakukannya, dalam waktu sebentar anda sudah dapat merasakan berat badan anda turun. Semoga artikel ini bermanfaat dan terimakasih.